روال صبحگاهی من: تمام شب بیدار؟ اشکالی ندارد

روال صبحگاهی من

دومینو کرکه-باگلی |

دولا، نوازنده، نویسنده و بنیانگذار Carriage House Birth

او ممکن است یک شب طولانی را در کنار هم بخوابد یا به تازگی از یک زایمان تمام شب به خانه برگشته باشد، بنابراین صبح او ممکن است طبق برنامه پیش نرود – و دومینو کرک-باگلی با این موضوع کاملاً مشکلی ندارد. Kirke-Badgley مستقر در بروکلین، که یکی از بنیانگذاران Carriage House Birth، یک مرکز جمعی و اجتماعی دولا است، می گوید: «بخش بزرگی از خودمراقبتی – به ویژه اگر شما هر نوع مراقبی هستید – انعطاف پذیر ماندن و ادامه دادن به جریان است. با مکان هایی در لس آنجلس و بروکلین. (صد درصد از درآمد حاصل از تولد Carriage House Birth برای حمایت از NOURISH، یک برنامه آموزشی دولا پس از زایمان که بر اساس نیازهای خانواده‌های سیاه‌پوست طراحی شده است، به انجمن سلامت زنان سیاه پوست اهدا می‌شود.) او همچنین یک نوازنده با یک تک آهنگ جدید است که به تازگی منتشر شده است. آلبوم در راه، یک مادر به یک بچه پانزده ماهه و یک سیزده ساله، و نویسنده زندگی پس از تولد: پرتره های عشق و زیبایی والدین، نگاهی جدید به تجربه پس از زایمان، که کرک-باگلی دوست دارد به آن اشاره کند، حالتی موقتی نیست. او می‌گوید: «مردم آن را چند روز یا چند هفته می‌دانند، اما شما برای همیشه پس از زایمان هستید.

کار کرک-باگلی همچنین شامل آموزش دولاها می‌شود، و او متوجه می‌شود که بسیاری از آنها – مانند خودش – سخت‌ترین زمان را برای مراقبت از خود دارند. او می گوید: «اغلب افرادی که شفا را انجام می دهند، کسانی هستند که به بیشترین مراقبت نیاز دارند. نکته کلیدی، برای کرک-باگلی، حفظ لحظات مراقبت از خود است – مسواک زدن خشک قبل از حمام، لحظاتی از مدیتیشن و یوگا، و مقدار زیادی روغن برای پوستش – حتی در پر هیجان ترین روزها. استراتژی به وضوح کار می کند: پوست او و انرژی او تقریباً به همان اندازه درخشان و پر جنب و جوش است.

6:45 صبح: ما با نوزادمان به طور مشترک می‌خوابیم و من هنوز در طول شب از خواب بیدار می‌شوم تا در این مرحله شیر بدهم، بنابراین معمولاً می‌توانم حدود ده ساعت بیشتر بخوابم. اما زمان بیداری کامل من در حالت ایده آل 6:45 است، بنابراین می توانم قبل از اینکه بچه ها بیدار شوند، کمی شروع کنم تا ناهار و صبحانه درست کنم. قطعاً یک جنون صبحگاهی وجود دارد – کوچولو معمولاً تا ساعت 7:30 می‌خوابد، بنابراین من قبل از اینکه او برای رفتن به مدرسه حوالی ساعت 7:50 به مدرسه برود، کمی با بزرگ‌ترم وقت دارم، که واقعاً خوب است.

8 صبح: پس از ترک مدرسه، چای می‌نوشم—دیگر کافئینی وجود ندارد، که جدید و هیجان‌انگیز است و در حال حاضر تمام ذخیره‌ام را از نظر انرژی گرفته است. من و شوهرم همزمان کافئین را ترک کردیم، بنابراین برای حمایت از یکدیگر استفاده کردیم.

گپ انتخاب

گپ انتخاب

Emporio Sirenuse
لیوان پوزیتانو لوک ادوارد هال
گوپ، 70 دلار

اکنون خرید کنید
گپ انتخاب

گپ انتخاب

Equitea
ترکیب چای گیاهی Comfort
گوپ، 14 دلار

اکنون خرید کنید
گپ انتخاب

گپ انتخاب

شیشه ترند JENA
کتری آب شیشه ای آلمانی
گوپ، 35 دلار

اکنون خرید کنید

ساعت 8:30 صبح: گاهی یک دوش. من با مسواک زدن خشک شروع می‌کنم—در حال حاضر وقت گذاشتن برای خودمراقبتی برایم دشوار است، بنابراین تبدیل کردن آن به روتینی که قبلا انجام می‌دهم تضمین می‌کند که مقداری از آن را دریافت کنم. بعد من دکتر برونر را زیر دوش گرفتم عزیزم. من روغن بدن با جوجوبا را بلافاصله پس از خروج از حمام دوست دارم.

گپ انتخاب
گوپ زیبایی
فلفل سیاه جی دی +
روغن بدن انرژی زا هیپ
گوپ، 60 دلار

اکنون خرید کنید
گوپ زیبایی
برس خشک G.Tox Ultimate
گوپ، 20 دلار

اکنون خرید کنید

وسواس من واقعا روغن است. شوهرم می گوید: “شما لغزنده هستید، خودتان را در روغن ها دوست دارید.” پوست من به طور مزمن خشک است – من هاشیموتو تحت بالینی دارم، بنابراین پوست کاغذ سنباده خشکی دارم – و من عاشق روغن های صورت، روغن های پاک کننده، روغن های بدن و همه اینها هستم. من روغن صورت گوپ را خریدم و خوشمزه است. من هم عاشق گلابی خاردار مون هستم.

گوپ زیبایی
همه در یک GOOPGENES
روغن فوق العاده مغذی صورت
گوپ، 98 دلار / 89 دلار با اشتراک

اکنون خرید کنید
گپ انتخاب

گپ انتخاب

تاتا هارپر
پاک کننده روغن مغذی
گوپ، 86 دلار

اکنون خرید کنید

گپ انتخاب
من روغن صورت را با اسپری گلاب ترکیب می کنم – بهترین ترکیب.

زیبایی فولک
میست صورت گل رز پیچ امین الدوله
گوپ، 20 دلار

اکنون خرید کنید
و سپس تراشیدن زبان وجود دارد. این فقط یکی از آن چیزها است – وقتی آن را انجام دهید، نمی توانید نه انجام دهید.

ذخیره
زبان پاک کن رسنا
گوپ، 9 دلار

اکنون خرید کنید
مواد گوا شا برای صورت شما عالی است. دوستم که لنشین را اداره می کند، قبلاً در ساختمان من زندگی می کرد و او به من یاد داد.

وحشی
کلکسیون Facial Gua Sha Empress
گوپ، 129 دلار

اکنون خرید کنید

8:45 صبح: صبحانه. تخم مرغ و سرباز همیشه یک چیز یا نوعی فرنی با میوه هستند. در حقیقت، این معمولاً یک جور وضعیت نابسامان است: من برای کودکم چیزی درست می کنم – تخم مرغ یا یک پنکیک سیب زمینی شیرین – و در نهایت حداقل نیمی از آن را می خورم.

گپ انتخاب

گپ انتخاب

goop صفحه اصلی
ست ماهی تابه 10 و 12 اینچی
گوپ، 100 دلار

اکنون خرید کنید

9:15 صبح: من بچه را به شوهرم می دهم تا بتوانم مدیتیشن کنم. هرگز یکسان نیست – ممکن است فقط یک نماز کوچک باشد، یا گاهی اوقات بیست دقیقه می نشینم. این یک بازی بیهوده است، اما من آن را انجام می دهم.

بنند یوگا
بالش پرانایاما آیورودیک چوب ساپان
گوپ، 140 دلار

اکنون خرید کنید

9:35 صبح: برای رویارویی با روز آماده می شوم. من از بارداری و شیردهی به ملاسما مبتلا شدم، بنابراین در مورد کرم ضد آفتاب بسیار مراقب هستم – مرطوب کننده روز جاش رزبروک عالی است. من از مرطوب کننده و ریمل رنگی W3ll People استفاده می کنم، و سپس از کرم هایلایت کمی از RMS به همراه کرم لب/رژگونه استفاده می کنم – این به نوعی کل شبنگ را انجام می دهد. و من نمی توانم افرادی را که در خانواده من نیستند ببینم مگر اینکه رنگ ابرو بزنم.

برای عطر من به روغن ها متکی هستم. همیشه روغن!

آر ام اس زیبایی
Lip2Cheek
گوپ، 36 دلار

اکنون خرید کنید
آر ام اس زیبایی
Living Luminizer
گوپ، 38 دلار

اکنون خرید کنید
گپ انتخاب

گپ انتخاب

Balmyard Beauty
روغن بدن رمانتیک کال
گوپ، 82 دلار

اکنون خرید کنید
کوزاس
Brow Pop Dual-Action
تعریف مداد
گوپ، 22 دلار

اکنون خرید کنید

9:45 صبح: تماس‌هایم را با Carriage House شروع می‌کنم – ما یک تیم کوچک هستیم، همه دولاها، و همه ما هنوز در حال یادگیری نحوه انجام این تجارت هستیم. هر روز متفاوت است، بنابراین برنامه من بسیار تغییر می کند. من کار می‌کنم، پسرم چرت می‌زند و در جایی تمرینات کششی و یوگا انجام می‌دهم. منظورم یوگا واقعی نیست، بیشتر فقط چند وینیاسا برای 30 دقیقه بین تماس ها، یا من سوار دوچرخه ثابت خود برای سی دقیقه. گوش دادن به موسیقی دوست در حال انجام تمرینات هوازی یک تغییر بازی است – بهانه ای عالی برای گذاشتن هدفون و برگزاری یک مهمانی شنیداری که اتفاقاً عرق می کنم. دلم برای دوستان موسیقیم و کل دنیای موسیقی و صحنه تنگ شده است. با این حال، دوباره به آن سر می زنم: من یک رکورد دارم که در سال جدید منتشر می شود و به تازگی یک تک آهنگ جدید منتشر کرده ام.

گپ انتخاب

استاد و پویا
هدفون بی سیم MW08 True
گوپ، 299 دلار

اکنون خرید کنید
ماندوکا
تشک یوگا GRP
گوپ، 130 دلار

اکنون خرید کنید
ماندوکا
بلوک یوگا چوب پنبه
گوپ، 22 دلار

اکنون خرید کنید

من هفته ای یکی دو بار حمام می کنم، نه در زمان خاصی. جوش شیرین و نمک کوشر ریختم و مثل دیوانه عرق می کنم. من واقعاً تفاوت را احساس می کنم، به خصوص اگر در حال پرواز بوده باشم یا تمام شب را هنگام زایمان بیدار بوده باشم. من بیست یا سی دقیقه یا هر چیزی که بتوانم آن را تحمل کنم آنجا می مانم.

گوپ زیبایی
“مارتینی” احساسی
حمام سم زدایی
گوپ، 35 دلار

اکنون خرید کنید

هر فرصتی برای انجام یک مراسم – چه ورزش باشد، چه حمام یا به سادگی مسواک زدن – بسیار اساسی است، به خصوص برای افرادی مانند دولاها که در نوبت هستند. این چیزی است که من به doulas آموزش می دهم – که این چیزها ضروری هستند. بنابراین، اگر یک کلاس یوگا را برای آن روز انجام داده باشم، خوب هستم. اگر من بیرون بروم و چند مایل با یک دوست راه بروم، این یک برد است.